كم سعرة؟
ابحث عنها هنا.
اكتب اسم مطعم، وجبة، منتج أو طعام؛ ونوصلك للمعلومة مباشرة بدون قوائم مربكة أو صفحات ثقيلة.
الأقسام الغذائية
نظمنا المحتوى حسب نوع المعلومة بدل ما تضيع بين المقالات.
أحدث المواضيع
آخر الصفحات التي نُشرت أو تم تحديثها.
صامولي أبيض أم بر؟ مقارنة السعرات والألياف على وزن متساوٍ
مقارنة الصامولي الأبيض بالبر تحتاج وزنًا متساويًا وحشوة محسوبة. لا يكفي أن تختار الحبة الأقل سعرات إذا كانت أصغر، ولا أن تفترض أن اللون البني يجعل الخبز قليل الطاقة. نستخدم هنا بيانات صامولي هرفي الأبيض والبر الموجودة في مقالات المنتج، ثم نحولها إلى أساس موحد. النتائج تخص هذين…
حساب طبق الكورن فليكس بالحليب: الرقائق والحليب والإضافات
حساب طبق الكورن فليكس بالحليب يبدأ بوزن الرقائق وحجم الحليب، لا بحجم الوعاء. كلوقز الأصلي في البطاقة السعودية يوفر 113 سعرة لحصة 30 جم من الرقائق الجافة. هذه الطاقة لا…
سعرات الشوفان الجاف والمطبوخ: كيف تحسب حصتك بعد الطبخ؟
سعرات الشوفان الجاف والمطبوخ لا تُقارن بالوزن نفسه دون معرفة الماء المضاف. أربعون جرامًا من شوفان كويكر الأبيض السادة توفر 157 سعرة قبل الطهي. إذا طُهيت بالماء فقط، يبقى…
السكر في المقرمشات المالحة: كيف تقرأ السكريات الكلية والمضافة؟
قد تحتوي المقرمشات المالحة على سكريات رغم أن مذاقها الأساسي مالح أو حار. معرفة الكمية تحتاج قراءة البطاقة، وليس الاعتماد على الطعم. وفي الوقت نفسه، انخفاض السكر لا يعني…
شرائح البطاطس أم المقرمشات المشكلة: كيف تقارن المنتجين؟
شكل المقرمشات لا يكفي لمعرفة أي منتج أقل سعرات. شرائح البطاطس ومقرمشات الذرة والأرز قد تختلف في كمية الزيت والنشويات وخلطة النكهة. تبدأ المقارنة العادلة من القيم لكل 100…
البسكويت المالح أم الحلو: ماذا تقول البطاقة الغذائية؟
لا يمكن معرفة البسكويت الأقل سعرات من مذاقه المالح أو الحلو وحده. المقارنة الصحيحة تبدأ بوزن متساوٍ، ثم قراءة الطاقة والدهون والسكريات والصوديوم. قد يكون الرقم على قطعة…
منتجات أفران الحطب: المعمول والخبز عالي البروتين والسعرات
تتنوع منتجات أفران الحطب، المعروفة الآن باسم الحطب فودز، بين الخبز والمعمول والمعجنات والمقرمشات، إضافة إلى الوجبات الجاهزة والسلطات والتغميسات. ومن الخيارات التي تهم من…
سعرات الكراميل ماكياتو: الحار والبارد والحليب والإضافات
تختلف سعرات الكراميل ماكياتو بحسب الحجم ونوع الحليب وطريقة التحضير. في دليل ستاربكس السعودية، يحتوي حجم جراند بالحليب كامل الدسم على 290 سعرة للحار و220 سعرة للبارد. هذه…
احسب احتياجك اليومي من السعرات
أدخل بياناتك الأساسية واحصل على تقدير سريع لاحتياجك اليومي، مباشرة داخل المتصفح.