تُعتبر وجبة شوفان كويكر مع المكسرات خياراً مثالياً لتبدأ بها صباحك بنشاط؛ فهي وجبة سريعة التحضير وتتميز باحتوائها على كمية عالية من الألياف (حوالي 3.6 جم)، بالإضافة إلى نسبة من الحديد تغطي حوالي 7% من احتياجك اليومي.

يتميز هذا المنتج الجاهز للتحضير بأنه مناسب تماماً للنباتيين، حيث يقتصر في مكوناته الأساسية على الشوفان والمكسرات فقط. في هذا التقرير من فريق موقعنا، سنستعرض بالتفصيل السعرات الحرارية والقيم الغذائية لهذه الوجبة لتعرف كيف تدمجها في نظامك الغذائي بذكاء.

📊 السعرات الحرارية في شوفان كويكر مع المكسرات (50 جم)

بناءً على البطاقة الغذائية للمنتج، تبلغ السعرات الحرارية في عبوة كويكر بالشوفان والمكسرات (وزن 50 جرام) حوالي 216 سعرة حرارية.

وتتوزع سعرات الماكروز الكبرى بالجرامات على النحو التالي:

  • الكربوهيدرات: 32.8 جم.

  • الدهون الإجمالية: 6.9 جم (منها دهون مشبعة بمقدار 2 جم).

  • البروتين: 6.3 جم.

🔬 تفاصيل القيم الغذائية الأخرى والمعادن

إلى جانب الماكروز الأساسية، تحتوي العبوة (50 جم) على العناصر التالية:

  • السكر: 13.7 جم.

  • الألياف الغذائية: 3.6 جم.

  • الصوديوم: 180 ملجم.

  • الحديد: 1.3 جم.

ملاحظة هامة للدايت: يجب الانتباه إلى أن وجبة شوفان كويكر مع المكسرات تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، مما يجعلها مصدراً سريعاً للطاقة، ولكن قد تتطلب موازنة مع باقي وجباتك خلال اليوم إذا كنت تتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات.

🥣 المكونات وطريقة التحضير السريعة

المكونات الأساسية:

  • شوفان.

  • مكسرات.

طريقة التحضير: تتميز العبوة بسهولة تحضيرها لتناسب نمط الحياة السريع. كل ما عليك فعله هو:

  1. إضافة الماء في العبوة إلى الحد المرسوم فيها، أو إضافة الحليب حسب الرغبة.

  2. وضع العبوة في المايكرويف لمدة 3 دقائق فقط.

  3. تركها لتبرد قليلاً ثم الاستمتاع بوجبتك.

 

منتجات غذائية أخرى تحتوي على الشوفان

إذا كنت من عشاق الشوفان وتبحث عن خيارات متنوعة، ندعوك للاطلاع على أدلتنا الشاملة للمنتجات التالية: