سعرات يوبرو YoPRO والقيم الغذائية للعبوة كاملة

حليب يوبرو بروتين 300 مل بالشوكولاتة يحتوي على 210 سعرات حرارية، وبالفراولة أو الفانيلا على 198 سعرة، مع 30 جم بروتين للعبوة كاملة في النكهات الثلاث.

في عبوة زبادي يوبرو السادة 150 جم، 93 سعرة حرارية و15 جم بروتين. أما بودنغ يوبرو بالكوكيز 130 جم ففيه 100 سعرة حرارية و13 جم بروتين. الأرقام تخص العبوة كاملة. إذا كنت تبحث عن حليب يوبرو بروتين 300 مل أو عن زبادي الفراولة، راجع صف النكهة والحجم في الجدول لأن الرقم يخص الصنف المحدد.

جدول سعرات يوبرو للعبوة كاملة في السعودية

القيم للعبوة كاملة. الشرطة أو عبارة «غير مذكورة» تعني أن القيمة غير متوفرة، وليست صفرًا.

كم سعرة في زبادي يوبرو بروتين 150 جم؟

زبادي يوبرو السادة

إذا أكلت الكوب السادة كاملًا، سجّل 93 سعرة و15 جم بروتين و7.2 جم كربوهيدرات. وتبلغ السكريات الكلية 7.2 جم، والدهون 0.2 جم. السكريات تدخل ضمن الكربوهيدرات الكلية، فلو كنت تسجل وجبتك في تطبيق غذائي، سجّل الكربوهيدرات 7.2 جم واترك السكريات في خانتها المخصصة إن وجدت. جمع الرقمين يعطي كمية كربوهيدرات أكبر من المكتوب على البطاقة.

وللمقارنة مع عبوة زبادي أخرى، تعادل قيم الكوب السادة حسابيًا 62 سعرة و10 جم بروتين و4.8 جم كربوهيدرات لكل 100 جم. هذا التحويل مناسب للمقارنة بين منتجين مختلفين في الحجم. إذا كان هدفك تسجيل ما أكلته من كوب يوبرو، استخدم وزن الكمية التي تناولتها بالفعل. نصف الكوب، أي 75 جم، يعطي نحو 46.5 سعرة و7.5 جم بروتين قبل أي إضافات.

زبادي يوبرو بالفراولة والتوت المشكل

تحتوي عبوات زبادي يوبرو المخفوق 150 جم بالفراولة والتوت المشكل على 15 جم بروتين لكل عبوة. يتساوى البروتين المعلن مع السادة، لكن ذلك لا يعني تساوي السعرات أو الكربوهيدرات بين النكهات. لم تتوفر قيم مكتملة للنكهتين؛ لذا راجع خانة الطاقة في عبوتك، خصوصًا إذا اختلف الوزن أو الإصدار.

سعرات حليب يوبرو بروتين 300 مل

تختلف سعرات حليب يوبرو باختلاف النكهة: الشوكولاتة 210 سعرات للزجاجة كاملة، مقابل 198 سعرة للفراولة والفانيلا. وكل زجاجة من النكهات الثلاث تحتوي على 30 جم بروتين و15 جم كربوهيدرات، منها 15 جم سكريات كلية. السكريات جزء من الكربوهيدرات، فلا تجمع الرقمين.

القيم الغذائية لحليب يوبرو لكل 100 مل وللعبوة كاملة

قيم العبوة 300 مل محسوبة بضرب قيم 100 مل في 3، وقد تظهر فروق طفيفة بسبب تقريب أرقام البطاقة.

كيف تحسب سعرات زجاجة يوبرو كاملة أو نصفها؟

رغم ذكر حجم الزجاجة 300 مل أعلى البطاقة، فإن عمود المغذيات المعروض يخص 100 مل. لذلك تكون معادلة الشوكولاتة: 70 سعرة × 300 مل ÷ 100 مل = 210 سعرات. والبروتين: 10 جم × 300 مل ÷ 100 مل = 30 جم. أما نصف الزجاجة، أي 150 مل، فيعطي 105 سعرات و15 جم بروتين للشوكولاتة، أو 99 سعرة و15 جم بروتين للفراولة والفانيلا.

عبارة «بدون سكر مضاف» لا تعني أن السكريات الكلية صفر؛ يحتوي الحليب على 5 جم سكريات كلية لكل 100 مل. وتحتوي النكهات الثلاث على الحليب وبروتين الحليب، لذا لا يناسب وصف «خالٍ من اللاكتوز» وحده من لديه حساسية لبروتين الحليب.

هذه الأرقام تخص حليب يوبرو 300 مل بالنكهات الثلاث تحديدًا. لا تتوفر هنا قيم غذائية مكتملة ليوبرو بلس كافيه لاتيه؛ ولا تنطبق عليه تلقائيًا أرقام الفانيلا أو غيرها.

كم سعرة في بودنغ يوبرو 130 جم؟

كوب بودنغ يوبرو بالكوكيز كاملًا يعطي 100 سعرة حرارية و13 جم بروتين. ويحتوي على 10.4 جم كربوهيدرات، منها 7.8 جم سكريات، إضافة إلى 0.3 جم دهون. إذا قارنت الكوب كاملًا مع زبادي يوبرو السادة، يزيد بودنغ الكوكيز 7 سعرات ويقل عنه بمقدار 2 جم بروتين، مع اختلاف حجم الكوبين. تناسب هذه المقارنة من ينوي تناول العبوة كاملة من أي منهما.

يتوفر بودنغ يوبرو بالشوكولاتة بوزن 130 جم أيضًا، لكن بياناته الغذائية غير مكتملة هنا. لا تستخدم أرقام الكوكيز لحسابه؛ فتساوي وزن الكوبين لا يعني تساوي السعرات أو السكر.

طريقة حساب القيم الغذائية إذا أكلت جزءًا من العبوة

ابدأ بتحديد أساس الرقم في البطاقة. إذا كانت القيم لكل 100 جم، اضرب القيمة في وزن ما أكلته بالجرام ثم اقسم على 100 جم. وللحليب استخدم الملليلتر إذا كانت البطاقة تقيس الحجم بالملليلتر. أما إذا كان الرقم للعبوة كاملة، فاضربه في الكمية المستهلكة واقسمه على وزن العبوة أو حجمها بالوحدة نفسها. مثلًا، 65 جم من بودنغ الكوكيز تساوي نصف كوب 130 جم، فتحسب 100 سعرة × 65 جم ÷ 130 جم = 50 سعرة، والبروتين 13 جم × 65 ÷ 130 = 6.5 جم.

إذا أضفت شوفانًا أو جرانولا أو عسلًا إلى الزبادي، سجّل كمية كل إضافة على حدة واجمعها مع قيم الزبادي التي أكلتها. بهذه الطريقة تظل المقارنة واضحة بين المنتج كما يباع والوجبة بعد التحضير.

منتجات بروتين مشابهة للمقارنة

للمقارنة مع خيارات أخرى من الفئة نفسها، اقرأ مقالات حليب البروتين ندى السادة، وحليب ندى بروتين بالشوكولاتة، وحليب ندى بروتين بالفراولة. راعِ حجم العبوة وتاريخ بيانات كل منتج عند المقارنة.

أسئلة شائعة عن سعرات يوبرو

اطّلع على صفحة يوبرو في دليل الشركات ودليل الأطعمة والمشروبات عالية البروتين للمزيد من الخيارات.

تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.

المصادر

• البطاقات الغذائية لحليب يوبرو 300 مل، من صور العبوات المعروضة لدى نينجا السعودية: الشوكولاتة، الفراولة، الفانيلا. قُرئت قيم 100 مل من صور البطاقات، وحُسبت منها قيم العبوة كاملة.
• دليل كِيلو للمنتجات البروتينية في السوق السعودي: بيانات زبادي يوبرو السادة 150 جم وبودنغ الكوكيز 130 جم. هذه البيانات منقولة من الدليل.
• نشرة أسواق المزرعة: أصناف زبادي يوبرو 150 جم وكمية البروتين المعلنة؛ لا تعرض النشرة القيم الغذائية كاملة لكل نكهة.
• تشكيلة يوبرو لدى نينجا السعودية: أسماء الأصناف وأحجامها، ومنها بودنغ الشوكولاتة ويوبرو بلس كافيه لاتيه.