سعرات آوتباك السعودية: الستيك والمقبلات والأسعار

سعرات آوتباك السعودية تختلف كثيرًا بين المقبلات والستيك والدجاج والباستا؛ فاختيار طبق واحد قد ينقل الطلب من بضع مئات إلى أكثر من ألفي سعرة. الأرقام والأسعار في هذا الدليل من منيو آوتباك ستيك هاوس السعودية الرسمي كما ظهر عند المراجعة في 26 سبتمبر 2026، وليست تقديرات من مطاعم مشابهة. وقد تتغير الأصناف أو الأسعار أو طريقة التقديم، لذلك يبقى المنيو في الفرع المرجع عند الطلب.

ملخص سريع لسعرات آوتباك السعودية

من الخيارات الأقل طاقة ضمن الأصناف التي ينشر المنيو لها رقمًا: سلطة هاوس الجانبية 213 سعرة، وسلطة سيزر الجانبية 224 سعرة، وكوب شوربة اليوم 274 سعرة. أما الأطباق الكبيرة والإضافات الكثيفة بالجبن أو الصوص فقد تتجاوز ألف سعرة؛ مثل أوت باكر برجر مع أوسي فرايز 1611 سعرة، وديلمونيكو ستيك 1956 سعرة، وستريب سيزل بليت 2110 سعرات.

هذه مقارنة للطاقة في الصنف كما يقدمه المنيو. لا يمكن طرح البطاطس أو الصوص من الرقم حسابيًا من دون أن ينشر المطعم قيمة كل مكوّن منفصلًا. إذا عدّلت الطلب، فاسأل الفرع عن أثر التعديل بدل افتراض رقم جديد.

سعرات المقبلات والشوربة

المقبلات في آوتباك غالبًا مصممة للمشاركة، ولذلك لا تمثل القيمة المنشورة بالضرورة ما يأكله شخص واحد. عند التقسيم بالتساوي يمكن حساب نصيب تقريبي بقسمة سعرات الطبق على عدد المشاركين، مع الانتباه إلى أن التوزيع الفعلي قد لا يكون متساويًا.

سعرات السلطات في آوتباك

كلمة «سلطة» لا تعني تلقائيًا أن الطبق منخفض السعرات؛ نوع البروتين، الصوص، الجبن والمكونات المقرمشة تصنع فرقًا كبيرًا. يعرض المنيو السعودي الأرقام التالية للطبق الكامل أو للسلطة الجانبية كما هي مسماة:

سعرات الستيك والأطباق المميزة

بعض أطباق الستيك تُقدّم مع طبقين جانبيين أو زبدة أو إضافات أخرى. لذلك يجب قراءة اسم الطبق والوصف كاملين، وعدم مقارنة رقم طبق سادة برقم طبق سيزل أو طبق مغطى بصوص. المنيو الرسمي لا ينشر رقمًا لكل خيار؛ ولهذا لا نضع تقديرًا للأصناف التي لم يظهر لها رقم.

لم تظهر قيمة للسعرات بجانب «آوتباك سبشيال» أو «فيكتوريا فيليه» في النسخة التي راجعناها من المنيو، ولذلك لا ننقل لهما أرقامًا من السوق الأمريكي أو من مواقع غير رسمية.

سعرات الدجاج والمأكولات البحرية

تشيكن أون ذا باربي هو الأقل سعرات بين هذه المجموعة بحسب المنيو، لكن ذلك لا يجعله توصية طبية أو مناسبًا تلقائيًا لكل شخص. الحساسية، الصوديوم، نوع الصوص وحجم الحصة عوامل منفصلة عن مجموع الطاقة.

سعرات الباستا والبرجر

لأن وصف الساندويتشات يذكر أوسي فرايز، يُفهم الرقم على أنه للطبق المعروض، لا للسندويتش منفردًا. لا نخصم قيمة البطاطس تخمينًا، ولا ننقل رقم البرجر الأمريكي إلى الطلب السعودي.

كيف تختار طلبًا أقل سعرات؟

• ابدأ بالرقم المنشور للصنف نفسه: لا تقارن أسماء متشابهة من أسواق مختلفة.
• انتبه للمشاركة: إذا كان الطبق مشتركًا، اقسم السعرات على العدد فقط عندما تكون الحصص متقاربة، واعتبر الناتج حسابًا تقريبيًا.
• اسأل عن الصوص والإضافات: طلبها جانبًا قد يساعدك على التحكم في الكمية، لكن لا نعطي رقمًا جديدًا من دون بيانات المطعم.
• لا تجمع الجوانب مرتين: تأكد هل رقم الطبق يشمل البطاطس أو الأطباق الجانبية من وصف المنيو.
• اجعل المقارنة عادلة: قارن طبقًا كاملًا بطبق كامل، وليس قطعة ستيك منفردة بوجبة تحتوي بطاطس وصوصًا.

الفروع والتوفر

يسرد موقع آوتباك السعودية الرسمي للفروع مواقع في الرياض وجدة والجبيل والخبر، ومنها واجهة روشن ومركز دبل تو والياسمين مول ويو ووك وكورنيش الفناتير وأطياف أفينيو. قد يختلف التوفر أو السعر بين الفرع والمنصات، لذلك راجع المنيو المرتبط بفرعك وقت الطلب.

أسئلة شائعة عن سعرات آوتباك

كم سعرة في ريب آي آوتباك السعودية؟

يعرض المنيو السعودي ريب آي بوزن 340 جم مع 1521 سعرة حرارية وسعر 179 ريال وقت المراجعة. يشمل الرقم الصنف كما يقدمه المنيو؛ أي تعديل قد يغير الإجمالي.

ما أقل صنف سعرات في الجداول هنا؟

سلطة هاوس الجانبية هي الأقل بين الأصناف المذكورة هنا عند 213 سعرة، تليها سلطة سيزر الجانبية عند 224 سعرة. لا تشمل المقارنة أصنافًا لم ينشر المنيو رقمها.

هل سعرات آوتباك في السعودية مثل أمريكا؟

لا نفترض ذلك. قد تختلف الوصفة والحجم والجوانب بين الأسواق؛ لذلك استخدمنا أرقام منيو آوتباك السعودية ولم نستبدلها ببيانات أمريكية.

هل السعرات تشمل البطاطس والصوص؟

يعتمد ذلك على وصف الصنف. مثلًا يذكر المنيو أن أوت باكر برجر وكرسبي تشيكن ساندويتش يقدمان مع أوسي فرايز، ولذلك نتعامل مع الرقم بوصفه رقم الطبق المعروض. عند تغيير الجوانب اسأل الفرع عن البيانات المحدثة.

هل يمكن حساب نصيب الفرد من المقبلات؟

نعم حسابيًا: اقسم سعرات الطبق على عدد المشاركين إذا توزعت الكمية بالتساوي. مثال: 1349 ÷ 4 = نحو 337 سعرة لكل شخص من أوسي تشيز فرايز. هذا ناتج حسابي، وليس حصة رسمية منشورة.

مقالات مشابهة في اي ام دايتر

• سعرات تكساس رودهاوس السعودية لمقارنة الستيك والجوانب.
• سعرات فايف قايز السعودية لمقارنة البرجر والبطاطس.
• سعرات شيك شاك السعودية لمقارنة البرجر والطلبات الجانبية.

المصادر: منيو آوتباك السعودية الرسمي وصفحة الفروع الرسمية، تمت مراجعتهما في 26 سبتمبر 2026.

تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.