يحتوي عسل ساري الطبيعي على 331 سعرة حرارية لكل 100 جم، وتوفر كمية 20 جم منه 66.2 سعرة حرارية. الأرقام الأساسية من صورة البطاقة الخلفية لعبوة ساري 500 جم المعروضة لدى نون السعودية، برقم باركود 6281073310102. أما كمية 20 جم فهي مثال محسوب لتسهيل تسجيل ما تتناوله، وليست حصة مقترحة من الشركة.
تخص البيانات أدناه نسخة العبوة الظاهرة في الصورة. طابق اسم المنتج والباركود وبطاقة القيم على عبوتك قبل استخدامها، خصوصًا إذا اختلف شكل العبوة أو معلوماتها.
القيمة الغذائية في عسل ساري الطبيعي 500 جم
تذكر البطاقة القيم على أساس 100 جم. وزن المرطبان الكامل 500 جم، ولذلك لا تمثل أرقام العمود الأول سعرات العبوة كلها.
| العنصر | لكل 100 جم — من البطاقة | لكمية 20 جم — محسوبة |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 331 سعرة حرارية | 66.2 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات الكلية | 82 جم | 16.4 جم |
| البروتين | 0 جم | 0 جم |
| الألياف الغذائية | 0 جم | 0 جم |
| الدهون الكلية | غير مذكورة بالجرام | لا تُحسب لغياب قيمة الجرامات |
| السكريات | غير مذكورة منفصلة | لا تُحسب لغياب قيمة مستقلة |
المصدر: صفحة عسل ساري 500 جم في نون السعودية وصورة البطاقة الخلفية للعبوة. تذكر الصورة أيضًا 0 سعرة حرارية من الدهون، لكنها لا تعرض مقدار الدهون الكلية بالجرام؛ لذلك لم نضع صفرًا في خانة الدهون. كما لا نعامل الكربوهيدرات الكلية بوصفها رقمًا معلنًا للسكريات.
كيف تحسب سعرات كمية عسل ساري التي تتناولها؟
زن العسل بالجرام، ثم استخدم هذه المعادلة: سعرات الكمية = وزن العسل بالجرام × 331 سعرة حرارية ÷ 100 جم. يمكنك تصفير ميزان المطبخ بعد وضع الطبق، ثم إضافة العسل حتى يظهر الوزن المطلوب؛ فهذه الطريقة تعطي كمية بالجرام يمكن استخدامها مباشرة في الحساب.
لحساب 20 جم بالتفصيل: 20 جم ÷ 100 جم = 0.2، ثم 331 سعرة حرارية × 0.2 = 66.2 سعرة حرارية. وللكربوهيدرات نستخدم النسبة نفسها: 82 جم × 0.2 = 16.4 جم كربوهيدرات.
إذا كانت الكمية 10 جم، تكون السعرات 331 × 10 ÷ 100 = 33.1 سعرة حرارية. لا نحول الملعقة إلى وزن ثابت؛ فالمطلوب للحساب هنا هو وزن العسل نفسه، ولا نفترض أيضًا أن كل ملليلتر من العسل يساوي جرامًا.
مكونات عسل ساري وما الذي تشمله هذه البيانات؟
تصف العبوة محتواها بأنه عسل طبيعي 100%. وتعرض مجموعة السنبلة ساري بوصفها علامة للعسل بأحجام وعبوات زجاجية وبلاستيكية مختلفة، للتجزئة وقطاع خدمات الطعام، وفق صفحة ساري الرسمية لدى السنبلة.
وجود أحجام أخرى لا يكفي لنقل جدول عبوة 500 جم إليها تلقائيًا. إذا كنت تستخدم عبوة ضاغطة أو حجمًا آخر، ابدأ ببطاقتها الغذائية المطابقة. وعند إضافة العسل إلى الزبادي أو الشوفان أو المشروبات، احسب كمية العسل ثم أضف قيم بقية المكونات كلًّا على حدة.
للتعرف إلى العلامة ومنتجاتها، راجع دليل ساري.
أسئلة شائعة عن سعرات عسل ساري
كيف أحسب العسل إذا وزنت الوجبة بعد خلطه؟
وزن الوجبة كاملة لا يحدد وزن العسل وحده. للحصول على حساب يمكن تتبعه، زن العسل قبل الخلط أو سجّل الفرق على الميزان عند إضافته، ثم طبّق المعادلة على هذا الوزن.
هل أستخدم جدول ساري لحساب عسل من علامة أخرى؟
استخدم بطاقة المنتج الآخر نفسه. ولا تنقل القيم لمجرد تشابه اسم «عسل طبيعي» أو حجم العبوة؛ فقد تختلف البيانات المعلنة بين المنتجات ونسخ العبوات.
ماذا أفعل إذا كانت بطاقة العبوة التي اشتريتها مختلفة؟
اعتمد البطاقة الموجودة على عبوتك المطابقة. استبدل رقم 331 في المعادلة بسعرات كل 100 جم المكتوبة عليها، مع إبقاء وزن الكمية التي تناولتها بالجرام.
موضوعات مرتبطة بالعسل والتحلية
تنبيه: المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة طبية.
