مع قدوم هذا الشهر الفضيل شهر رمضان الكريم نسأل العلي القدير ان يتمم علينا عفوه واحسانه بأن يساعدنا على صيامه وقيامه، فقد احبننا ان نشارككم اهم السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة. ولإننا في رمضان دائماً ماتكون اوقاتنا مشغولة بين الصلاة والعبادة وقضاء اشغال البيت والأهل وكذكك التسوق، إلاً اننا نغفل جانب مهم في يومنا. وهذا الجانب هو اهمالنا لتنسيق السفرة الرمضانية !!؟ أكيد انتم متفائجين عشان بقولكم اننا بنهمل في تنسيق سفرتنا الرمضانية، طبعاً حتقولوا لي اننا من اكثر الشعوب كرماً في اعداد السفر الرمضانية ممالذ وطاب (نعم صحيح نحن العرب يُضرب فينا الكرم من بين كل شعوب الأرض) بس اللي اقصده أنا بتنسيق السفرة الرمضانية هو: احتساب السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية؟؟ يعني كيف؟؟ يعني قبل ماتبدأو الطبخ والقدح جيبوا ورقة وقلم واكتبوا الاكلات اللي حتسووها وبعدين حاولوا قدر الامكان تحسبوا السعرات الحرارية في الاكلات اللي سجلتوها (ممكن نغششكم عن طريق جدول السعرات الحرارية ) بعد كذا قسموا السعرات الحرارية اللي طلعت معاكم على اجمالي احتياجكم اليومي من السعرات الحرارية طبعاً اذا كنتم حتعملوا اكل حق يوم كامل وطلع الناتج معاكم بعد قسمة السعرات اللي في اكلكم على احتياجكم اليومي من الكالوري = 1 معناه الأمور طبية معاكم ؟ في حال طلع الرقم اقل من 1 معناه لابد تزود من سعراتك والعكس لو طلع الرقم اكثر من 1 فلابد من ان تقلل في الاكل لو حسيتوا في شيء مو مفهوم ؟ اكتبوا لنا في التعليقات وعشان نسهل عليكم الموضوع عملنا جدول بسيط في الاسفل هذا الجدول فيه الكالوري لأهم الاكلات الجاهزة في رمضان، وقبل البدء يمكنكم معرفة احتياجكم من السعرات الحرارية عن طريق زيارة حاسبة السعرات الحرارية.  

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة

 

السعرات الحرارية في المشروبات الرمضانية

1. عصير فيتمو يحتوي على 50 سعره حرارية في كل 100 مل.
2. عصير فيتمو بدون سكر يحتوي على 41 سعره حرارية في كل 100 مل.
3. عصير تونو يحتوي على 132 سعره حرارية في كل 50 مل من العصير المركز.
4. عصير تونو بدون سكر مضاف يحتوي على 128 سعره حرارية في كل 50 مل من العصير المركز.
5. القهوة السعودية بالهيل تحتوي على 82 سعره حرارية لكل 20 جم.
6. القهوة العربية سريعة التحضير من نسكافيه تحتوي على 82 سعره حرارية لكل 1 ظرف.
7. سعرات القهوة التركية 44 سعره حرارية لكل 10 جم.
8. لبن القرية يحتوي على 132 سعره حرارية في الكوب الصغير بحجم 230 مل.
9. لبن عيران ندى يحتوي على 53 سعره حرارية في كل 180 مل.
10. لبن عيران المراعي يحتوي على 88 سعره حرارية في كل 180 مل.
11. لبن اكتيفيا كامل الدسم يحتوي على 113 سعره حرارية في كل 180 مل.

 

السعرات الحرارية في الشوربات الرمضانية والزبادي

1. شوربة الشوفان بالطماطم ونكهة اللحم تحتوي على 208 سعره حرارية في كل 65 جم.
2. شوربة كريمة الفطر ماجي تحتوي على 208 سعره حرارية في كل 68 جم.
3. زبادي المراعي يحتوي على 116 سعره حرارية في 170 جم.
4. زبادي اكتيفيا قليل الدسم تحتوي على 73 سعره حرارية في العبوة بحجم 150 جم.
5. قشطة المراعي الطازجة كاملة الدسم تحتوي على 31 سعره حرارية في كل 10 جم.

 

السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية والمقبلات الرمضانية

1. السمبوسة الهندية بالخضار تحتوي على 106 سعره حرارية في حبة واحدة من السمبوسة.
2. سمبوسة الدجاج الجاهزة تحتوي على 31 سعره حرارية في السمبوسة الواحدة الصغيرة.
3. فطير براتا على الطريقة الاسيوية يحتوي على 239 سعره حرارية في حبة فطيرة بحجم 80 جم.
4. الكبة اللبنية الجاهزة من سوار تحتوي على 529 سعره حرارية لكل 100 جم.
5. عجينة سمبوسة سويتز الجاهزة بدون حشوة تحتوي على 41 سعره حرارية في الشريحة الواحدة.
6. عجينة سمبوسة السنبلة بدون حشوة تحتوي على 25 سعره حرارية في الشريحة الواحدة بحجم 9 جم.
7. سبرنج رول الدجاج الجاهز يحتوي على 42 سعره حرارية في القطعة الواحدة.
8. سبرنق رول الخضار يحتوي على 56 سعره حرارية في القطعة الواحدة.
9. سبرينج رول الجمبري من شركة الكبير يحتوي على 80 سعره حرارية في القطعة الواحدة.
10. عجينة سبرينج رول جاهزة بدون حشوة تحتوي على 30 سعره حرارية في القطعة الواحدة، ومن الممكن صُنع قطعتين سبرينج رول من العجينة الواحدة وتصبح القطعة الواحدة من السبرينج رول تحتوي على 15.3 كالوري.
11. طاجن اللحم بالبطاطس يحتوي على 700 سعره حرارية في الحصة الواحدة.
12. ورق عنب محشي جاهز يحتوي على 149 سعره حرارية في كل 110 جم.
13. حمص المراعي الجاهز يحتوي على 555 سعره حرارية في كامل العبوة.
14. فول لونا المدمس يحتوي على 95 سعره حرارية في كل 100 جم.

 

السعرات الحرارية في الحلويات الرمضانية والتسالي

1. كريم كاراميل جرينز يحتوي على 122 سعره حرارية في 141 جم.
2. جيلي التوت الحيواني يحتوي على 352 سعره حرارية في كرتون بحجم 80 جم.
3. جيلي فوستر كلاركس بالتوت النباتي يحتوي 310 سعره حرارية في كرتون بحجم 85 جم.
4. كت كات بالقهوة العربية يحتوي على 97 سعره حرارية في اصباعين كتكات.
5. دانيت بالشوكولاتة البلجيكية يحتوي على 127 سعره حرارية.
6. حلاوة قهوة كوبيكو تحتوي على 37 سعره حرارية في قطعتين حلوى.

  والأن بعد أن تعرفت على السعرات الحرارية في الاكلات الرمضانية الجاهزة قد يهمك معرفة افضل رجيم في رمضان